手淫10年致早泄敏感时间短，怎么做脱敏训练最有效？

首先，让我们了解一下手淫导致早泄和敏感时间过短的原因。长期频繁的手淫可能会导致小兄弟的过度刺激和神经敏感度增加，从而影响到啪啪时的持久性和敏感度。因此，需要通过脱敏训练来调整身体的反应，逐步恢复正常的性刺激反应。

针对这个问题，脱敏训练是一种有效的改善方法。脱敏训练通过逐步身体脱敏训练感受性刺激的反应速度，帮助男生逐渐减少对性刺激的敏感度，避免过快提升兴奋度从而延长啪啪时间。下面是一些脱敏训练的具体实施方法：

1. 排除病理法：首先，建议男生寻求医生看下是否是病理性的问题，如果不是就可以逐步进行脱敏训练。针对性的制定个性化的脱敏训练计划，并进行必要的支持和指导。

2. 意念呼吸法：在脱敏训练过程中，可能会出现焦虑，紧张等情绪。学会调整呼吸也是非常重要的，可以通过意念呼吸法深呼吸，慢放松的技巧等方式来缓解刺激感。

2. 身体脱敏训练：身体脱敏训练通常是一个循序渐进的过程。可以从低强度刺激开始，逐渐增加刺激的强度和持续时间。反复感受自己的兴奋等级变化，尝试减少刺激的频率，让身体逐渐适应更轻的刺激强度。

4. 坚持不懈的训练：脱敏训练需要时间和耐心，不能急于求成，需要坚持一段时间的训练，并按照大林的建议进行。通常情况下，快的需要数周慢的可能需要数月的时间，才能看到明显的效果。因人而异的。

好了，要通过科学系统化有效的脱敏训练方法，帮助手淫导致早泄和敏感时间过短的男生恢复正常的啪啪能力。当然还有更多干货可以关注公众号：【大林先生】通过大林的指导和系统的科学训练，逐步调整身体的反应，提升啪啪时间。