所有快速见效的脱敏训练方式，都是在透支你身体

今天就教大家练PC肌,这也是最简单的增加硬度和控制力的脱敏训练方式,不知道的男人可亏大了。赶紧收藏,发车了。

首先,找到你的PC肌。没错,对于男孩纸来说,PC肌就在蛋蛋和菊花之间,尝试用这一部分肌肉使劲,会有丁丁要抬起来的感觉。也可以在尿尿时,憋尿试试,感受一下,控制憋尿收缩的那部分的肌肉就是PC肌。

PC肌运动方法可有两种姿势,随意选择。

第一种是波浪式锻炼法,就是坐着锻炼PC肌。端坐在椅子上,可靠背,伸直双腿,并岔开呈八字形。这时裆部门户大开,你可以专注于收缩,放松PC肌。

第二种是臀桥锻炼法,就是躺着锻炼PC肌,可能比较适合在家练习。平躺着,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌;放下臀部,同时放松PC肌。

PC肌运动由弱到强,根据自己的能力锻炼,就算PC肌练习到特别灵活了,也不要过量运动!

记住:PC肌的训练,不管是坐车,排队,办公室上班等都可以进行。额外说个小知识,PC肌运动为什么也叫「凯格尔运动」呢。因为PC肌是美国妇产科医生阿诺德·凯格尔发现的,所以才称之为凯格尔运动。

好了,好好锻炼PC肌吧,它还有一个隐藏好处,就是能使你的兄弟变得更有「肌肉感」想快速学习脱敏训练的,也可以关注公众号:大林先生。兄弟们,开练!